活动现场，居民们正在咨询就诊。

9月1日上午，沂蒙晚报与市人民医院联合举办的“健康社区行”活动走进苗庄小区，为广大市民提供免费诊疗服务，让居民在家门口享“健康福利”。在两个小时里，前来寻医看病的居民达200余人，专家们耐心地为居民们一一解答疑惑，深受小区居民的欢迎。

自2012年，沂蒙晚报与市人民医院联合开展“健康进社区”活动以来，很多医生走进社区，为广大居民送去了健康，取得了良好的社会效益。2017年恰逢《沂蒙晚报》创刊15周年，为更好地满足广大市民朋友求医问药的需要，沂蒙晚报再次联合市人民医院开展“健康社区行”活动，让广大市民耳熟能详的名医名专家们走出医院，走到群众身边，为广大市民朋友提供诊疗服务。

因群众要求和天气原因，原定于周日的活动提前到周五进行。当天上午，来自人民医院心血管内科、呼吸内科、内分泌科、中医科的多位专家和医护人员非常仔细地为居民们检查身体，诊断病情，认真地解答居民提出的各种问题，并在现场向群众发放了各类疾病预防健康手册。前来咨询问诊的很多都是晚报的忠实读者，同时也有不少子女陪同父母一同前来问诊。“今早准备出门，突然接到孩子电话，让我快点到楼下去查体，说人民医院的专家过来给居民义诊，我就赶紧来了。这个活动很好，我们平时要是去人民医院光排队挂号就得好长时间，这样方便多了，很谢谢你们。”小区居民李大妈告诉记者。

记者注意到，活动中，像李大妈一样的居民并不在少数，有些市民同时也是市人民医院的“老病号”，他们有的还带着自己的病历和药方咨询专家意见，在专家详细科学的解释下收获颇多。“免费义诊进社区，就相当于把‘医院’搬到了家门口，能够在家门口免费享受到人民医院专家们的专业服务，省得再去医院复查了，我们都非常高兴，也非常欢迎。”活动现场，张大爷高兴地说。

据介绍，当天前来活动现场咨询就诊的多为中老年居民，多是咨询糖尿病、风湿骨病、高血压及心脏病等老年人常见病;医生们除了针对不同病症和个人情况做不同诊断外，也为广大中老年朋友提出不少建议。“要想拥有一个健康的身体，在生活中一定要注意低脂饮食，多运动，保证足够睡眠，而稳定情绪，保持心态平和，少生气，少操心才是保持身体健康的重中之重。”市人民医院心血管内科张守荣主任医师介绍说。

活动现场，专家们为居民们检查身体、解答疑惑。当天上午，在两个多小时的义诊时间内，专家们共接待前来咨询居民200余人，发放健康教育资料200余份。这次义诊活动只是“健康社区行”活动的一个开始，今后沂蒙晚报将联合人民医院的名医们陆续在全市范围内的各个社区开展，让更多的居民在家门口就能享受到专家级的诊疗服务。

买菜回来顺便让专家看看

“以前都是我们找专家，今天专家坐在这里等我们，真好!”当天上午，排号的队伍中多了两位50多岁的女士，和其他人不同的是，他们手中各拎着一包蔬菜。

“前些天时，摸着肚子里面好像有个小疙瘩，手指轻按有一点不舒服，听说人民医院的专家来小区了，这不就过来了，准备咨询一下。”走在前面的孙女士说。排了10多分钟，孙女士顺利地找到了心内科张守荣主任医师，听完她的病情讲述后，张守荣建议去医院做一个全面检查，“不少人患病都习惯拖，很多病情原本不严重，就是因为人们不重视，最后拖成了大问题。”听完专家的建议，孙女士不住地点头称是：“还是抽空去医院做个全面检查吧，别把小毛病拖成大病。”

“一般没有大毛病，真不想去医院，觉得挺麻烦，主要是排队时间太长;但随着年龄增长，都有些慢性病，不看看专家又不放心。”在看完专家后，另一位侯女士说。侯女士告诉记者，她患有高血压、糖尿病，每隔一段时间都要去医院做一次检查，最近她正为到医院检查的事情发愁，没想到沂蒙晚报就带着专家来小区义诊了，“尽管这里也需要排一会儿队，但跟去大医院排队相比，这点时间不算什么。这样的义诊太方便了，希望类似的义诊活动以后经常搞，我们就不用去大医院排号了。”

咨询居民络绎不绝 “三高”检测受欢迎

当天上午，记者在活动现场看到，前来咨询就诊的居民络绎不绝，而且多为中老年人。市人民医院的专家为居民健康进行全方位义诊、解答疑难问题的同时，还组织医护人员为到场的居民免费检测血压、血糖、血脂等。

“这两天有点头晕，是不是也是血糖高了?”居民董大爷在家人的带领下，也来到现场。“别急，在手指上扎一下就能马上出结果?”听说是现场检测，董大爷有些出乎意料。据现场测血糖的工作人员介绍，使用血糖仪检查时，只需要10秒钟就能出结果。经过检测，董大爷的空腹血糖值为5.9，没有出现异常。

“血糖值在3.5-6.0之间属于正常，如果连续两次空腹血糖都在7.0以上，或者随机血糖在11.1以上，可以初步判断患上了糖尿病。”该工作人员向居民讲解，通常情况下，肥胖、缺乏运动以及有血糖异常家族史的人最易出现血糖异常，不过，不要认为血糖高是老年人的“专利”，如今血糖异常的情况正逐步凸显出年轻化趋势。“血糖值在6.0-7.0之间的人也不能掉以轻心，因为这时你很可能处在糖尿病前期阶段，不及时进行调整和干预的话可能就发展成糖尿病患者。”该工作人员提醒说，要预防糖尿病，饮食上需注意少吃主食，同时保持规律的生活并加强运动。

记者了解到，由于前来咨询就诊的居民大多为中老年人，针对“三高”方面居民咨询问诊比较多的情况，医护人员为大多数到场居民进行了免费“三高”检测。当天上午，在两个多小时的义诊时间内，医护人员测量血压200余人次，测血糖150人次。

小知识

老年人如何预防糖尿病

近些年来，随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率明显上升，特别是一些老年人。“糖尿病是一种高发病，危害是非常大的，一旦患病就需要长期服用药物，如果治疗不当还会引起并发症，因此大家要做好预防工作。”市人民医院内分泌科张媛媛主治医师说。那么，老年人如何预防糖尿病呢?要注意以下几点：

糖类摄入要控制

首先老年人就要控制好糖分的摄入，过多的糖分摄入必然会增加胰岛的负担，不利健康，甚至诱发糖尿病。糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

饮食要规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

避免体重增加

肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的体重，这样对于预防糖尿病是非常有帮助的，因为许多糖尿病都是由肥胖引起的。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。

不良嗜好要戒除

众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。

多锻炼身体，少熬夜

睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠。无论老年人身体是否肥胖，都要进行适当的锻炼，每天坚持锻炼半小时以上，这样不仅能强身健体，还有非常好的降糖作用。

记者赵泽军